FUN STATION Forum Friendship & Brotherhood
Join us bro & sis di FS Forum Brotherhood untuk Fun,Friendship,Chat,Ask,Share Tips,Tricks,Trouble,Problem,Solusi Mengenai semua hal Anything/Everything untuk kamu2 semua...Welcome bro...Please Joint Us at This Forum Brotherhood Community...
FUN STATION Forum Friendship & Brotherhood

FS Forum Net Brotherhood,Share,Ask,Tips,Trick,Solution,Lifestyle,Health,Bussines,Gadget,Phone,Otomotif,Sport,Friendship,Networking,Fun,Friendship,Chat, Sport,Jokes,Ask,Internet,Repair,Assesories,Spare parts,Trade,
 
IndeksFunStation PortFAQPencarianAnggotaGroupPendaftaranLogin
untuk semua Sobat.Kami Mengundang Para Tamu, sekiranya berkenan para Sobat mari bergabung menjadi bagian dari FS Forum Brotherhood ---- Mari kita saling Ask & Share Solusi dan menambah Wawasan kita2 semua Thanks Alot Salam kenal - Admin FS Forum

Share | 
 

 10 Menit Untuk Membentuk Perut Lebih Langsing & Indah

Topik sebelumnya Topik selanjutnya Go down 
PengirimMessage
Admin
Admin
Admin


Jumlah posting : 2379
Score : 6688
Reputasi : 31
Join date : 15.06.11
Age : 38
Lokasi : DKI Jakarta

Karakter
Table: 2

PostSubyek: 10 Menit Untuk Membentuk Perut Lebih Langsing & Indah   Fri 3 Feb - 2:46:37

Thnks for Bang Gymboyzinnova & Group Ilove Fitnees nya...

Semua orang pasti mendambakan otot perut yang indah dan kencang. Bagi yang bermasalah dengan perut buncit juga tentu mendambakan perut yang langsing, rata, sekaligus kencang. Ada banyak cara untuk mewujudkannya. Selain dengan menjaga pola makan dan berolahraga teratur, Anda bisa melakukan berbagai macam latihan yang berguna untuk melatih otot perut Anda.

Crunch, leg raise, merupakan latihan yang paling umum dilakukan untuk melatih otot perut. Namun, selain dua latihan di atas, Anda juga bisa melatih kekuatan otot perut Anda menggunakan bola latihan. Tak hanya melatih otot perut, latihan menggunakan bola latihan juga memungkinkan Anda melatih otot punggung secara bersamaan.
Berikut contoh latihan yang bisa Anda lakukan menggunakan bola latihan yang cukup membutuhkan waktu 10 menit.

Back Extension

Berbaringlah dengan posisi telungkup di atas bola latihan, kaki melebar di belakang membentuk huruf V, jari-jari kaki menyentuh lantai. Tempatkan tangan di kedua sisi kepala Anda. Hembuskan napas dan lengkungkan tubuh Anda ke atas. Tahan. Kemudian kembali ke posisi semula sambil menarik napas.


Ball Crunch
Berbaringlah dengan posisi punggung berada di atas bola latihan. tekuk lutut dan tempatkan kaki di lantai. Jari-jari di kedua tangan saling merengkuh, kemudian tempatkan di belakang kepala sebagai sandaran leher . Buang napas saat mengangkat bahu dari bola latihan. Tahan posisi selama beberapa detik. Kembali ke posisi awal.



Oblique Toner atau Squeeze & Lift
Berbaring miring dan tempatkan bola latihan di antara kedua kaki Anda. tahan kepala Anda dengan satu tangan. Angkat kedua kaki secara perlahan, dengan tetap menahan bola di antara kaki Anda. hembuskan nafas saat mengangkat dan lepaskan saat Anda menurunkan kaki Anda. Lanjutkan dengan sisi kaki yang lain.



Berlatih menggunakan bola latihan merupakan latihan yang menyenangkan baik untuk membentuk otot perut maupun latihan kekuatan. Bahkan hanya dengan duduk di atas bola latihan sambil menonton televisi, Anda sudah dapat melatih keseimbangan dan kekuatan otot perut dan otot punggung Anda dalam waktu yang sama. Tunggu apa lagi? Ayo, coba sekarang juga!
Kembali Ke Atas Go down
http://funstation.unlimitedforum.com
 
10 Menit Untuk Membentuk Perut Lebih Langsing & Indah
Topik sebelumnya Topik selanjutnya Kembali Ke Atas 
Halaman 1 dari 1
 Similar topics
-
» Mana yang rekomen untuk Ninja 250 FI, Motul 5100 10W/40 atau 15W/40?
» indiglo untuk speedometer ori N250R
» ** VERTIX Raptor-i ** Intercom & Bluetooth untuk HELM ** Ngobrol di Motor lebih SERU!
» Butuh rpm lebih tinggi di kecepatan yang sama kalau motor dah panas
» Tips Berguna di Kehidupan Sehari-hari

Permissions in this forum:Anda tidak dapat menjawab topik
FUN STATION Forum Friendship & Brotherhood :: News & Social (LifeStyle,Healt,Hobbies,Kuliner etc) :: Healthy Living & Life Stlye-
Navigasi: